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上手に活用!サプリメントを正しく使おう

上手に活用!サプリメントを正しく使おうでは、健康になるために必要な知識や正しいサプリメント情報、栄養管理などをわかりやすく紹介しています。

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メラトニンサプリメントの効果について

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どのようなサプリメントが、メラトニンサプリメントと呼ばれるものなのでしょうか。

メラトニンサプリメントは時差ボケ対策としてブームになりましたが、日本や欧州諸国では輸入も製造する事も薬事法で禁じられています。

禁じられた理由の1つはメラトニンは人体で生成されるホルモンである事があげられます。

米国では栄養補助食品として扱われているメラトニンサプリメントは、インターネットの通販では手軽に買うことができるようです。

メラトニンサプリメントは、睡眠を誘発し体内時計を調節する役割を果たします。

メラトニンサプリメントの最もポピュラーな使い方は、時差ボケ解消ですが、生体のリズムを整える事でとてもいろいろな効果があると考えられているようです。

時差ボケを起こすのは、時差が4~5時間以上ある外国を旅行したときですが、1日に1~1.5時間位しか体内時計は短縮しないといいます。

そこでメラトニンサプリメントを摂取すると、短くなるのが時差克服の時間です。

現地時刻に体が合って来た頃に帰国になる事が短期間だと多いので、メラトニンサプリメントは使用しないほうが良いかもしれません。

メラトニンが作られるのは、必須アミノ酸のトリブトファンからです。

くるみ・ごま・ふ・落花生・まぐろ・さんまなどの食物にたくさんのメラトニンが含まれているといいます。

メラトニンは本来人体に存在するホルモンなので、食品で摂取したり、夜は部屋を暗くすることで、サプリメントに頼るだけでなく、自分のメラトニンの量を増加させる努力をすることも必要ではないでしょうか。
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