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上手に活用!サプリメントを正しく使おう

上手に活用!サプリメントを正しく使おうでは、健康になるために必要な知識や正しいサプリメント情報、栄養管理などをわかりやすく紹介しています。

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活性酸素と抗酸化作用について

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体内に蓄積されると様々な悪影響を及ぼすという活性酸素。

本来は、ウイルスや外部からの細菌の殺菌に活躍する成分ですが、細胞にダメージを与えてしまうのは、過剰に生成された場合です。

この増えすぎた活性酸素を除去するものがサプリメントなどでよく知られている抗酸化作用です。

スカベンジャーといって、抗酸化作用をもたらすものの生成は、20歳頃がピークだということです。

どんどんと生成量が、20歳以降は失われていくようです。

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40代ではピークの半分になり、活性酸素がもたらす老化作用から体を守れなくなり、サプリメントの重要性が増してくるのです。

不規則な生活や過度のストレスにより現代人は、活性酸素が以前よりずっと増えやすい状況に身を置いているといわれています。

そういうわけで、体内の抗酸化力を、抗酸化サプリメントを利用するなどして、向上させることが必要になってくるのです。

大きく分けると活性酸素は、4つに分類できます。

スーパーオキシドアニオン、ヒドロキシラジカル、過酸化水素、一重項酸素の4つに分類されます。

ビタミンCやEが抗酸化成分として知られていますが、全てのものに対応することはできません。

それぞれの栄養素が消すことのできる活性酸素の種類は決まっているからです。

このような理由から、抗酸化作用のある成分を総合的に摂取しないと、サプリメントを摂取していても不十分になってしまいます。

抗酸化のサプリメントを利用する時は、成分を確認してから購入するようにしましょう。

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抗酸化力のあるSOD酵素とサプリメント

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活性酸素という物質は、体の酸化の要因となるもので、ほとんどの病気は、活性酸素の悪影響が関わっているといいます。

活性酸素が増加すると体内のさびが増え、細胞や皮膚、骨などにダメージを与えます。

効果的に、この活性酸素を抑制する酵素として知られているのがSOD酵素というものです。

SODとはスーパーオキサイドディスムターゼの略で、活性酸素を取り除く酵素という意味です。

元々は体内で合成される酵素で、抗酸化サプリメントの成分として知られているようです。

SODの抗酸化サプリメントは、天然の植物や穀物を焙煎、発酵させて、SOD様作用物質を取り出すという方法で作られています。

様々な活性酸素に対応するものを複合的に摂取して、成分の相乗効果を高めることが、抗酸化サプリメントを上手に使うためのポイントです。

その組み合わせ効果によって、いろいろと抗酸化作用を増強できる栄養成分が存在しています。

注意しなければならないのは、SODサプリメントは、体内の亜鉛や銅、マンガンが減ると活性が失われる場合があるということです。

昔と比べると野菜からのビタミンやミネラルの摂取量は激減し、その反面活性酸素が増える機会は飛躍的に増加しています。

ますます、食べ物だけから必要な分量を摂取することが厳しい状況であるといえます。

そのようなことからも、効果的に抗酸化サプリメントを活用することも選択肢のひとつだといえるでしょう。

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活性酸素と抗酸化サプリメント

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抗酸化サプリメントとはどのようなときに摂取すれば良いのでしょうか。

サビることを酸化といい、抗酸化とはサビを抑えることです。

体内で活性酸素という物質に変化し、細胞をサビさせるのが、空気中の酸素です。

活性酸素には、呼吸によって体内に取り込まれる酸素の2%がなるといいますが、これ以外の排気ガスや紫外線、食品添加物、ストレス、不安などでも、活性酸素は発生するようです。

体じゅうの細胞がダメージを受けることになる原因が、活性酸素により細胞がサビていくことなのです。

老化やガン、生活習慣病などに繋がると考えられているのが、このような細胞の酸化なのです。

次々に周囲の細胞も、活性酸素より1つの細胞がサビることで影響を受け、サビていってしまうのです。

この活性酸素を減らす作用を抗酸化作用といい、抗酸化作用があるサプリメントの需要がこの頃は高まってきています。

増えすぎた活性酸素を除去することができる体には、元々抗酸化力があるものなのですが、あまりにも活性酸素が増加してしまったり、不眠や体力低下で抗酸化力が弱っていると、サプリメントなどを摂取しなければ改善することはできないのです。

抗酸化サプリメントで体内の抗酸化力を強化するのは、このためというわけです。

その例としては、ビタミンCやEが抗酸化作用がある栄養成分だといえるでしょう。

カロテロイド類と呼ばれるβ‐カロテンやリコピン、カテキンやフラボノイドなどのポリフェノール類も抗酸化作用がありますので、サプリメント選択する場合には参考にすることをおすすめします。

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