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上手に活用!サプリメントを正しく使おう

上手に活用!サプリメントを正しく使おうでは、健康になるために必要な知識や正しいサプリメント情報、栄養管理などをわかりやすく紹介しています。

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ビオチンサプリメントとコラーゲンについて

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ビタミンHとも呼ばれているビオチンサプリメントを摂取しているという人がいますが、どのような栄養素なのでしょうか。

ビタミンB群に分類される水溶性ビタミンで、アレルギー軽減に効果がある成分であることから、花粉症やアトピーなどに効果があるとされています。

ビオチンは美肌に効果的な成分であり、肌へ栄養を補給し、不要な老廃物の排出を助けてくれます。

ビオチンの作用で肌の再生を助けることにより、肌トラブルの原因となるターンオーバーの停滞を解消し、新しい皮膚ができやすい環境を整えてくれます。

肌の炎症や乾燥などは、ビオチンが足りないことで肌でコラーゲンが作られにくくなることと関連しています。

アミノ酸や脂肪酸、ブドウ糖の代謝は、ビオチンの摂取によってアップします。

コラーゲンの生成を活性化させ、免疫抵抗の高い体質になるには、ビオチンサプリメントの利用がお勧めです。

ビオチンは、アレルギーの源と目されているヒスタミンを効率よく体の外に追い出してくれる作用もあるようです。

ビオチンを補給しなければならないことは滅多にありませんが、卵の白い部分を摂りすぎてビオチンが結びついてしまい、体に必要な分が行き渡らなくなることがあります。

乳幼児では腸が活動しきれていないため、ビオチンが欠乏しやすくなるといったことがあるようです。

毎日30μgがビオチンの理想的な摂取量であり、卵の黄身や大豆、にしんや牡蠣などできるだけ食事から取り入れたいものです。

ビオチンは、なかなか毎日摂る事は難しい栄養成分でもあるので、サプリメント等で補うこともおすすめの方法です。
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